こんにちは。安井鍼灸整骨院です。今回は、患者様に相談された葉酸、人工葉酸について書かせていただきます。

妊活中・妊娠中の皆さん、「葉酸サプリ飲んでおけば安心！」と思っていませんか？

実は、葉酸には【天然葉酸】と【人工葉酸】の2種類があることをご存知でしょうか？

同じ「葉酸」でも体内での届き方や働きには違いがあります。 — 

【葉酸の2つの種類】

  **天然葉酸（Folate）** 緑黄色野菜やクロレラなどの「自然の食べ物」に含まれる葉酸。 体内で活用されやすい形（5-MTHF）にスムーズに変換されるため、身体にやさしく届きます。

  **人工葉酸（Folic Acid）** 多くの市販サプリメントに含まれる合成の葉酸。 手軽に摂れる反面、日本人には「葉酸を体内でうまく活用できない体質（代謝効率が悪い）」の人が潜在的に多く存在することがわかってきています。 【日本人の約16％が葉酸代謝効率が極端に悪い遺伝子型】—

また、2000年に厚生省（当時）から、妊娠の可能性がある女性が通常の食事からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取することによって胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減できる可能性についての通知が出されました。この通知において、諸外国の研究結果から神経管閉鎖障害のリスク低減のための葉酸の摂取時期はおよそ妊娠1か月以上前から妊娠３か月までとされています。

赤ちゃんのお部屋となるお母さんのカラダを作る大切な時期。 「とりあえず手軽なサプリ」だけで済ませるのではなく、普段の食事から自然な栄養をバランスよく摂ることが、健やかな妊娠生活への一番の近道です

まずは日々の食生活を見直し、自然の恵みをたっぷり含んだ食材から葉酸を取り入れていきましょう！ ぜひこの投稿を保存して、毎日の食事選びの参考にしてみてくださいね

こんにちは。安井鍼灸整骨院です。先日、バレーの接触プレーで左手第五中手骨骨折の患者様が来られたので、手の骨折について書かせていただきます。

【指の骨折】「ただの打撲」と放置していませんか？

手の甲にある5本の骨「中手骨（ちゅうしゅこつ）」。

日常やスポーツでとても折れやすい部位ですが、実は「腫れや変形が目立ちにくい」ため打撲と勘違いされがちな骨折です

指の骨折で本当に大切なのは、

【固定 ＋ 骨癒合促進 ＋ 関節機能の完治】！

今回は一般的な知識と、安井鍼灸整骨院の検査・施術、そして「3段階のリハビリ法」まで分かりやすく解説します

 中手骨骨折の主なタイプ

• 中手骨骨幹部骨折：指を曲げた時に隣と重なる「回旋変形」に注意
• ボクサー骨折：パンチ等でこぶしがへこんで見える
• ベネット骨折：親指付け根の脱臼骨折（ズレやすい）

 安井鍼灸整骨院の検査・施術方針

①検査

視診・触診・圧痛点・可動域・安定性を細かく確認。

※骨折が疑われる場合は医療機関（整形外科）としっかり連携して対応します。

② 検査結果をもとにした適切な治療選択

• コンビネーション治療（痛みに即効効果）
• 鍼灸治療（コリ緩和・鎮痛・血行促進）
• 固定・テーピング・装具療法（骨の癒合を促進）
• 手技によるリハビリ（鎮痛・修復促進・疲労回復）

 回復期のリハビリは「3つの段階」で焦らず進める！

※リハビリは温熱療法（ホットパックや超音波浴）で温めた後に行うと、筋肉や関節の血行が良くなりより効果的です

 第1段階：可動域訓練【関節を動かす練習】

（目的：固まった関節に「動く」刺激を再入力し、神経の働きと血行を促進）

• 指の曲げ伸ばし（付け根・第2・第1関節を意識）
• グーパー運動（痛みのない範囲で大きく）
• 手首の運動（上下・左右にゆっくり）

 第2段階：可動域拡大訓練【より大きく動かす練習】

（目的：反対の手や外部の力を借りてストレッチ）

• 指のストレッチ（反対の手で固まる指を「じわーっ」と保持）

無理な強い痛みは筋肉が防御して逆に固まる（防御性収縮）ため厳禁！専門家による力加減の微調整が安全・効果的です。

 第3段階：筋力強化訓練【力強さを取り戻す練習】

（目的：低下した握力や指先の細かな力強さを回復）

• タオルギャザー（指の力だけでタオルを手前に手繰り寄せる）
• スポンジや軟式テニスボールを握る
• 洗濯バサミをつまむ（指先の細かい筋力）

 日常生活指導・アフターケア

• 固定期間中の仕事・家事での注意点
• スポーツ復帰のタイミング
• テーピング・セルフケア指導

安井鍼灸整骨院では患者様一人ひとりの回復状態を丁寧に見極め、その時々で最適なリハビリメニューを指導し、後遺症のないスムーズな社会復帰を全力でサポートします

「手が痛い」「指がうまく曲がらない」と感じたら、我慢せずお気軽にご相談ください！

役に立ったと思ったら「保存」して後から見返してくださいね！

こんにちは。安井鍼灸整骨院です。今回、陸上１００Ｍの選手のハムストリングの肉離れが来られたので、肉離れについて書かせていただきます。

「走った瞬間に太ももに激痛が…」

それ、もしかしたら『肉離れ』かもしれません！

▼ 肉離れ（筋挫傷）とは？

筋肉や腱、筋膜が伸びきったり引き裂かれたりするケガのこと。

太ももやふくらはぎに多く発生します。

▼ 主な3つの原因

① 筋肉疲労の蓄積

② ウォーミングアップ不足

③ 体内の水分不足

筋肉が硬くなった状態で急に負荷がかかると危険です！

▼ もし肉離れになったら…？

基本の応急処置【RICE処置】を行いましょう！

• R（Rest：安静）
• I（Icing：冷却）
• C（Compression：圧迫）
• E（Elevation：挙上）

初期対応でその後の回復スピードが変わります️

また、「肉離れの痛みが引いたから、もう運動して大丈夫！」

…ちょっと待ってください！

実は、肉離れは「痛みが消えてから」のケアが最も重要です。

柔軟性や筋力が戻らないまま動くと、高確率で再発したり、逆足や腰を痛めたりする原因に。

安井鍼灸整骨院では、「痛みを取る」だけでなく「再発しない身体作り」までを一貫してサポートしています！

▼ 【肉離れアプローチ】

️ 電気治療：初期の強い痛み・炎症を急速オフ

 手技療法：固くなった筋肉をほぐし血流改善

 鍼灸治療：手では届かない深層筋にアプローチ＆治癒力UP

 整体矯正：かばい動作による全身の歪みをリセット

▼ 初診から復帰までの流れ

① 丁寧な問診＆患部の評価（重症度の見極め）

② 症状・時期に合わせたオーダーメイド施術

③ 段階的なリハビリ＆フォーム指導

④ 筋肉修復を早める栄養・セルフケア指導

スポーツを行う学生さんや社会人の方、成長期のジュニ アアスリートまで、早期復帰と再発防止をしっかりお手伝いします！

「肉離れがなかなか治らない」「復帰するのが不安…」という方は、ぜひ一度ご相談くださいね。

役立ったら「保存」ボタンを押して、いつでも見返せるようにしておいてください

こんにちは。安井鍼灸整骨院です。今回は、妊婦の患者様から流産予防について相談されたので、流産の予防法について書かせていただきます。

妊娠初期のプレママさんへ

妊娠がわかって嬉しい反面、「流産したらどうしよう…」と不安になっていませんか？

実は、妊娠初期（12週未満）の流産のほとんどは「受精卵の染色体異常」が原因です。ママが日常生活で何か失敗したから起こるものではありません。ですが、母体と赤ちゃんのために「避けておいた方がよい行動」や「気をつけるべき食事」は存在します。今回は妊娠初期に知っておきたい「NG行動8選」と「注意したい兆候」をまとめました！

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【妊娠初期に避けたいNG行動8選】

① 喫煙・副流煙

② 飲酒

③ カフェインの過剰摂取

④ 激しい運動・重いものを持つ

⑤ 生肉・未加熱チーズなどの摂取

⑥ 避妊具なしの性交渉

⑦ 体の冷え

⑧ 自己判断での服薬

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出血や強いお腹の痛みなど、「あれ？」と思う兆候があれば、我慢せずにすぐにかかりつけ医へご相談くださいね。

この投稿が少しでもあなたの安心に繋がれば嬉しいです

「参考になった！」という方はぜひ【保存】して見返してみてくださいね！

#妊娠初期 #流産予防  #兵庫県 #初マタ #妊娠中の過ごし方 #妊娠初期の過ごし方 #妊婦生活 #マタニティライフ #明石 #大久保

こんにちは。安井鍼灸整骨院です。今回は、患者様に相談を受けた痔について書かせていただきます。

＼ 実は3人に1人が悩んでる？ ／

誰にも聞けない「痔」の原因とセルフケアまとめ

「なんだかお尻に違和感がある…」

「トイレのとき痛む、出血がある…」

実は、痔は男性だけでなく女性にもすごく多いトラブルなんです！

特にデスクトップワークでの座りっぱなしや、冷え、便秘、妊娠・出産などがきっかけで引き起こされることが多いと言われています

今回は、東洋医学の視点も含めた「痔の予防法・腸活食事・おすすめのツボ」をわかりやすくまとめました！

【痔の3大タイプ】

 いぼ痔（痔核）：長年のいきみや座りっぱなしでうっ血

 きれ痔（裂肛）：便秘などの硬い便で皮膚が切れる

 痔ろう：細菌感染で膿がたまる

【今日からできる予防＆セルフケア】

・トイレは3〜5分以内！無理にい気まない

・お風呂で湯船にしっかり浸かって温める

・水溶性・不溶性の食物繊維をバランスよく食べる

・手軽な「のの字マッサージ」や「ツボ押し」を試す

ツボ押しやマッサージは、日々の便秘予防や血流改善にも効果的です

（※激しい痛みがある場合や出血が続く場合は、自己判断せず肛門科を受診してくださいね！）

役に立った！と思ったら、後で見返せるように【保存】しておくと便利です

こんにちは。兵庫県明石市大久保にある安井鍼灸整骨院です。

1. お盆期間中の交通事故増加の原因

①帰省ラッシュと渋滞

お盆期間中は、多くの人が一斉に移動するため、交通量が増え、渋滞が発生しやすくなります。これにより、追突事故や接触事故が増える可能性があります。

②疲労運転

長時間の運転による疲労や、夜間の運転での集中力の低下が、事故の原因となることが多いです。

③天候の影響

夏の天気は急変しやすく、突然の雨や雷などにより視界が悪くなることで、事故が発生しやすくなります。

２. お盆期間中の安全運転のポイント

①事前準備

長時間の運転を予定している場合は、事前にしっかりと休息を取り、余裕を持ったスケジュールを組むことが大切です。

②交通情報のチェック

出発前に、交通情報を確認し、渋滞や事故のリスクを避けるルートを選びましょう。

③こまめな休憩

長時間の運転では、2時間ごとに休憩を取るなど、こまめにリフレッシュすることが重要です。

そこで、今回は交通事故の後どうしたらいいのかについてお話していこうと思います。

まず交通事故に合われた時どうしたらいいのか？

交通事故発生から整骨院通院ができるようになるまでの流れを説明します。

①負傷者の救護と事故車を安全な場所に移動

事故発生時まず負傷者を救護しましょう

負傷者の状況に応じて救急車が必要であれば救急車を呼びましょう

二次被害を防ぐ為事故車を安全な場所に移動させましょう。

②警察に電話

警察に連絡をしましょう

交通事故が発生した際に警察に通報することは国で義務付けられています。

しっかり警察にどういう状況で同様な事故だったのかなどをしっかり説明しましょう。

保険会社との連絡の際に必要になるかもしれない事故証明書を発行して貰いましょう

③事故状況の記録

加害者の名前や連絡先、相手方の保険会社や加害者の車がどうなっているのかを記録しておきましょう。

④整形外科への通院

事故発生から直ぐに整形外科に受診をしてください。事故発生から２週間以内に診察を受けて下さい。

※事故発生から二週間以内に病院に行かないと事故じゃないところから来てる痛みじゃないかと思われるので交通事故発生からの二週間以内の受診をお願いします。

医師に診察してもらい、どういった怪我なのかを診断してもらいましょう。

医師の許可がないと整骨院には併用して通院が出来ないので整形外科に先に行ってください。

⑤安井鍼灸整骨院整への通院

整形外科の医師から許可でようやく併用して通院が可能になります。

整形外科と安井鍼灸整骨院を併用して通院について

①国家資格有資格者にマッサージや電寮治療が受けられる

②整形外科では、基本的には、湿布や痛み止め、電気療法がメインになります。

けれどそれでも事故の怪我が痛いと思われます。

交通事故した後は興奮状態になり、事故発生当日は痛みが少ないですが興奮状態が無くなってきてくると交通事故発生により筋肉が緊張して痛みが発生します。

なのでマッサージや電療治療などで筋肉の緊張をとり患者様の症状の軽減を図ります。

③病院勤務の経験や交通事故専門外来で働いていたので、患者様の状態に合わせた適切なアドバイスをさせて頂きます。

④平日は２０時３０分まで営業させて頂いております。

⑤チェーン店では、毎回スタッフが変わることがございますが、院長自ら治療にあたらせて頂きます。

まずは、お気軽にご相談ください。

こんにちは。安井鍼灸整骨院です。先日、基節骨骨折の後遺症の患者様が来られたので、基節骨骨折について書かせて頂きます。

「ただの突き指だと思っていたら、まさかの骨折だった…」

そんなケースも多いのが、指の付け根の骨【基節骨（きせつこつ）骨折】です。

ドアに挟んだり、転んで手を突いた時に起こりやすく、筋肉に引っ張られて「手のひら側に凸」に変形しやすいのが特徴です。

ピンポイントで押すと激痛が走ったり、指先をトントン叩くと響くような痛みがある場合は、すぐに整形外科を受診してください。

治るまでには3〜4週間ほど固定が必要になりますが、ここで絶対に油断してはいけないのが「ぶつけない注意」です！

固定中にうっかりぶつけて骨がまたズレてしまったり（再転位）、変形したまま骨が固まってしまうと、後々指が動かしにくくなるなど日常生活に障害が残るリスクがあります。その為に整形外科の先生に診てもらいましょう

また、少しでも早く職場や学校、スポーツに復帰したい方には、安井鍼灸整骨院でも扱っている骨の癒合を促進する『超音波骨折治療法』が本当におすすめです

1日20分、自宅で微弱な超音波をあてるだけで、治るまでの期間を短縮できます（保険適用になる場合もあります）。

固定中や固定解除後のむくみ・関節の固まりを防ぐリハビリ（ストレッチなど）と合わせて、積極的な治療を取り入れていきましょう！

大切な指だからこそ、正しい知識とケアで1日も早い完全復帰を目指しましょう！

こんにちは。安井鍼灸整骨院です。今週、電話の問い合わせで、整形外科・整骨院からの転院の相談がありましたので、転院について書かせていただきます。

「他の整骨院から転院したいんだけど、今月もう他に行っちゃった…」

「整形外科に通いながら、整骨院にも行っていいの？」

患者様からよくいただく、この「はしご受診」や「併用」のギモン。

実は、健康保険のルールでカチッと決まっています！

大切なポイントは…

「同じ時期に、同じ痛みの場所で、2箇所同時に保険は使えない」ということ。

もし併用してしまうと、片方が全額自己負担（自費）になってしまうトラブルも…！

ただし、自費での施術や、痛む場所が全く違う場合、また交通事故の治療などは例外もあります。

「自分の場合はどうだろう？」と迷ったら、まずは通われる前に安井鍼灸整骨院へお気軽にご相談くださいね。丁寧にご案内いたします！　

０７８－９９５－９４６１

こんにちは。安井鍼灸整骨院です。本日は、自転車で転倒された女性が来院されたので、打撲について書かせてただ来ます。

【たかが打ち身と放っておかないで！打撲の早期回復のヒント】

「ぶつけただけだから大丈夫…」と、打撲をそのまま放置していませんか？

実は、初期の適切なケアが、その後の痛みの長引きや組織の硬化を防ぐ重要なポイントになります

安井鍼灸整骨院では、健康保険を適用した専門的な施術で、あなたの「早期回復・根本改善」を全力でサポートします！

 安井鍼灸整骨院の打撲アプローチ 

 ハイボルト（高電圧電気刺激療法）

深部の組織までしっかりと刺激を届け、激しい痛みや強い炎症を素早く抑えます。

 超音波療法

細かい高周波のマイクロマッサージ効果により、損傷した組織の治癒を促進！腫れを早期に軽減させます。

 適切なテーピング・特殊固定

患部をしっかりと保護・固定することで、日常生活での再負傷を防ぎ、自然治癒力を高めます。

 東洋医学的アプローチ（経穴・ツボの活用）

気血の巡りを整え、内出血や腫れの吸収をスムーズに促します。

骨折の心配がある場合や、数日経っても痛みが引かない時こそ、専門家の適切な処置が回復への近道です。

当院は各種健康保険に対応しているほか、マイナ保険証でのスムーズな受付、交通事故（自賠責保険）による打撲の施術にも対応しています。

「早く痛みをとりたい」「部活や仕事に早く復帰したい」という方は、ぜひお気軽に当院へご相談ください！