こんにちは。安井鍼灸整骨院です。今月、御家族でのバレエの怪我で来られたので、バレエ整体について書かせていただきます。

【バレエの足首・股関節・腰の痛みに】

ポワントやルルベで甲が痛い…

ターンアウトで股関節が詰まる…

バーレッスン後に腰が重い…

そんなお悩みはありませんか？

バレエ特有の美しい姿勢や動きの裏には、足首・股関節・骨盤・体幹など「全身のつながり」が深く関係しています。当院では、痛みのある場所だけを揉みほぐすのではなく、身体全体のバランスを確認し、無理なく踊り続けるための体づくりをサポートしています

 おうちでできる！簡単セルフケア3選

 足底ほぐし

テニスボールを土踏まず〜かかとへゆっくり転がす（30秒〜1分）

 腸腰筋（股関節前面）ストレッチ

ランジ姿勢で股関節前を伸ばし、反り腰をリセット（20〜30秒）

 肩甲骨を引き下げる意識

アームスを使う際、肩が上がらないよう鏡の前で意識してチェック！

※痛みのない範囲で行ってくださいね。

 強い腫れ・熱感がある場合や、体重をかけられないほどの痛みの場合は、まず整形外科などの医療機関をご受診ください。

痛みを我慢しながら踊り続ける前に、ぜひ一度ご相談ください！

こんにちは。兵庫県明石市大久保にある安井鍼灸整骨院です。

この期間中は特に、警察による交通ルール違反の取り締まりが厳しくなりますのでお車やバイクを運転される際は安全運転を心がけましょう！

交通事故が増える理由

①交通量の増加

• 帰省ラッシュや観光地への移動が集中し、道路が混雑します。

②飲酒運転のリスク

• 年末年始のパーティーや宴会で飲酒の機会が増え、飲酒運転が原因となる事故も増加します。

③疲労や睡眠不足

• 年末の忙しさや長距離運転による疲労が、運転ミスを引き起こします。

④気象条件の悪化

• 冬季特有の雪や凍結道路がスリップ事故の原因となります。

⑤気の緩み

• 休暇中や年越しの解放感から、注意力が散漫になりやすいことも理由の一つです。

予防策・セルフケア

交通事故を防ぐために以下のポイントを心がけましょう：

①計画的な移動

渋滞を避けるために、出発時間を工夫しましょう。

②飲酒運転の防止

飲酒後は必ず代行サービスや公共交通機関を利用してください。

翌日にお酒が残っている場合もあるので深酒しない。

③休憩を取る

長時間の運転では適度に休憩を挟み、疲労を回復させましょう。

④車両の点検

タイヤの状態やライトの点灯を確認し、冬季の道路に備えた準備を整えましょう。

⑤スピードの調整

雪や凍結した道路では、スピードを抑え、車間距離を十分に取りましょう。

そこで、今回は交通事故の後どうしたらいいのかについてお話していこうと思います。

まず交通事故に合われた時どうしたらいいのか？

交通事故発生から整骨院通院ができるようになるまでの流れを説明します。

①負傷者の救護と事故車を安全な場所に移動

事故発生時まず負傷者を救護しましょう

負傷者の状況に応じて救急車が必要であれば救急車を呼びましょう

二次被害を防ぐ為事故車を安全な場所に移動させましょう。

②警察に電話

警察に連絡をしましょう

交通事故が発生した際に警察に通報することは国で義務付けられています。

しっかり警察にどういう状況で同様な事故だったのかなどをしっかり説明しましょう。

保険会社との連絡の際に必要になるかもしれない事故証明書を発行して貰いましょう

③事故状況の記録

加害者の名前や連絡先、相手方の保険会社や加害者の車がどうなっているのかを記録しておきましょう。

④整形外科への通院

事故発生から直ぐに整形外科に受診をしてください。事故発生から２週間以内に診察を受けて下さい。

※事故発生から二週間以内に病院に行かないと事故じゃないところから来てる痛みじゃないかと思われるので交通事故発生からの二週間以内の受診をお願いします。

医師に診察してもらい、どういった怪我なのかを診断してもらいましょう。

医師の許可がないと整骨院には併用して通院が出来ないので整形外科に先に行ってください。

⑤安井鍼灸整骨院整への通院

整形外科の医師から許可でようやく併用して通院が可能になります。

整形外科と安井鍼灸整骨院を併用して通院について

①国家資格有資格者にマッサージや電寮治療が受けられる

②整形外科では、基本的には、湿布や痛み止め、電気療法がメインになります。

けれどそれでも事故の怪我が痛いと思われます。

交通事故した後は興奮状態になり、事故発生当日は痛みが少ないですが興奮状態が無くなってきてくると交通事故発生により筋肉が緊張して痛みが発生します。

なのでマッサージや電療治療などで筋肉の緊張をとり患者様の症状の軽減を図ります。

③病院勤務の経験や交通事故専門外来で働いていたので、患者様の状態に合わせた適切なアドバイスをさせて頂きます。

④平日は２０時３０分まで営業させて頂いております。

⑤チェーン店では、毎回スタッフが変わることがございますが、院長自ら治療にあたらせて頂きます。

まずは、お気軽にご相談ください。

こんにちは。安井鍼灸整骨院です。今回は、円形脱毛症について書かせていただきます。

「抜け毛が増えてきた…」

「分け目が広がって気になる…」

育毛剤や発毛サロンを試しても、期待したような変化を感じられなかった経験はありませんか？

実は、抜け毛や薄毛の根本的な原因は「頭皮」だけではなく、

【内臓の疲れ】や【自律神経・免疫系のアンバランス】にあることが多くあります。

安井鍼灸整骨院では、抜け毛・薄毛に対して頭皮への直接的な施術だけでなく、身体の内側からアプローチを行っています。

 なぜ鍼灸で薄毛が改善するの？

① 内臓（肝臓や呼吸器など）の機能を回復させ、毛根を守る「免疫力」を高める

② 鼻炎や首肩のこりによる「頭部のむくみ・血行不良」を解消する

③ 自律神経を整え、髪に十分な栄養が行き届く身体を作る

「鍼って痛そう…」と不安な方もご安心ください！

髪の毛ほどの極細鍼や、心地よい温かさのお灸、刺さないローラー鍼など、身体に優しい刺激で施術を行います。

産後脱毛、円形脱毛症、年齢とともに気になる薄毛など、お一人ひとりの体質に合わせたオーダーメイド施術をご提案します。

「もう諦めるしかないのかな…」とお悩みの方は、ぜひ一度安井鍼灸整骨院へご相談ください

こんにちは。安井鍼灸整骨院です。今回は、患者様に相談された葉酸、人工葉酸について書かせていただきます。

妊活中・妊娠中の皆さん、「葉酸サプリ飲んでおけば安心！」と思っていませんか？

実は、葉酸には【天然葉酸】と【人工葉酸】の2種類があることをご存知でしょうか？

同じ「葉酸」でも体内での届き方や働きには違いがあります。 — 

【葉酸の2つの種類】

  **天然葉酸（Folate）** 緑黄色野菜やクロレラなどの「自然の食べ物」に含まれる葉酸。 体内で活用されやすい形（5-MTHF）にスムーズに変換されるため、身体にやさしく届きます。

  **人工葉酸（Folic Acid）** 多くの市販サプリメントに含まれる合成の葉酸。 手軽に摂れる反面、日本人には「葉酸を体内でうまく活用できない体質（代謝効率が悪い）」の人が潜在的に多く存在することがわかってきています。 【日本人の約16％が葉酸代謝効率が極端に悪い遺伝子型】—

また、2000年に厚生省（当時）から、妊娠の可能性がある女性が通常の食事からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取することによって胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減できる可能性についての通知が出されました。この通知において、諸外国の研究結果から神経管閉鎖障害のリスク低減のための葉酸の摂取時期はおよそ妊娠1か月以上前から妊娠３か月までとされています。

赤ちゃんのお部屋となるお母さんのカラダを作る大切な時期。 「とりあえず手軽なサプリ」だけで済ませるのではなく、普段の食事から自然な栄養をバランスよく摂ることが、健やかな妊娠生活への一番の近道です

まずは日々の食生活を見直し、自然の恵みをたっぷり含んだ食材から葉酸を取り入れていきましょう！ ぜひこの投稿を保存して、毎日の食事選びの参考にしてみてくださいね

こんにちは。安井鍼灸整骨院です。先日、バレーの接触プレーで左手第五中手骨骨折の患者様が来られたので、手の骨折について書かせていただきます。

【指の骨折】「ただの打撲」と放置していませんか？

手の甲にある5本の骨「中手骨（ちゅうしゅこつ）」。

日常やスポーツでとても折れやすい部位ですが、実は「腫れや変形が目立ちにくい」ため打撲と勘違いされがちな骨折です

指の骨折で本当に大切なのは、

【固定 ＋ 骨癒合促進 ＋ 関節機能の完治】！

今回は一般的な知識と、安井鍼灸整骨院の検査・施術、そして「3段階のリハビリ法」まで分かりやすく解説します

 中手骨骨折の主なタイプ

• 中手骨骨幹部骨折：指を曲げた時に隣と重なる「回旋変形」に注意
• ボクサー骨折：パンチ等でこぶしがへこんで見える
• ベネット骨折：親指付け根の脱臼骨折（ズレやすい）

 安井鍼灸整骨院の検査・施術方針

①検査

視診・触診・圧痛点・可動域・安定性を細かく確認。

※骨折が疑われる場合は医療機関（整形外科）としっかり連携して対応します。

② 検査結果をもとにした適切な治療選択

• コンビネーション治療（痛みに即効効果）
• 鍼灸治療（コリ緩和・鎮痛・血行促進）
• 固定・テーピング・装具療法（骨の癒合を促進）
• 手技によるリハビリ（鎮痛・修復促進・疲労回復）

 回復期のリハビリは「3つの段階」で焦らず進める！

※リハビリは温熱療法（ホットパックや超音波浴）で温めた後に行うと、筋肉や関節の血行が良くなりより効果的です

 第1段階：可動域訓練【関節を動かす練習】

（目的：固まった関節に「動く」刺激を再入力し、神経の働きと血行を促進）

• 指の曲げ伸ばし（付け根・第2・第1関節を意識）
• グーパー運動（痛みのない範囲で大きく）
• 手首の運動（上下・左右にゆっくり）

 第2段階：可動域拡大訓練【より大きく動かす練習】

（目的：反対の手や外部の力を借りてストレッチ）

• 指のストレッチ（反対の手で固まる指を「じわーっ」と保持）

無理な強い痛みは筋肉が防御して逆に固まる（防御性収縮）ため厳禁！専門家による力加減の微調整が安全・効果的です。

 第3段階：筋力強化訓練【力強さを取り戻す練習】

（目的：低下した握力や指先の細かな力強さを回復）

• タオルギャザー（指の力だけでタオルを手前に手繰り寄せる）
• スポンジや軟式テニスボールを握る
• 洗濯バサミをつまむ（指先の細かい筋力）

 日常生活指導・アフターケア

• 固定期間中の仕事・家事での注意点
• スポーツ復帰のタイミング
• テーピング・セルフケア指導

安井鍼灸整骨院では患者様一人ひとりの回復状態を丁寧に見極め、その時々で最適なリハビリメニューを指導し、後遺症のないスムーズな社会復帰を全力でサポートします

「手が痛い」「指がうまく曲がらない」と感じたら、我慢せずお気軽にご相談ください！

役に立ったと思ったら「保存」して後から見返してくださいね！

こんにちは。安井鍼灸整骨院です。今回、陸上１００Ｍの選手のハムストリングの肉離れが来られたので、肉離れについて書かせていただきます。

「走った瞬間に太ももに激痛が…」

それ、もしかしたら『肉離れ』かもしれません！

▼ 肉離れ（筋挫傷）とは？

筋肉や腱、筋膜が伸びきったり引き裂かれたりするケガのこと。

太ももやふくらはぎに多く発生します。

▼ 主な3つの原因

① 筋肉疲労の蓄積

② ウォーミングアップ不足

③ 体内の水分不足

筋肉が硬くなった状態で急に負荷がかかると危険です！

▼ もし肉離れになったら…？

基本の応急処置【RICE処置】を行いましょう！

• R（Rest：安静）
• I（Icing：冷却）
• C（Compression：圧迫）
• E（Elevation：挙上）

初期対応でその後の回復スピードが変わります️

また、「肉離れの痛みが引いたから、もう運動して大丈夫！」

…ちょっと待ってください！

実は、肉離れは「痛みが消えてから」のケアが最も重要です。

柔軟性や筋力が戻らないまま動くと、高確率で再発したり、逆足や腰を痛めたりする原因に。

安井鍼灸整骨院では、「痛みを取る」だけでなく「再発しない身体作り」までを一貫してサポートしています！

▼ 【肉離れアプローチ】

️ 電気治療：初期の強い痛み・炎症を急速オフ

 手技療法：固くなった筋肉をほぐし血流改善

 鍼灸治療：手では届かない深層筋にアプローチ＆治癒力UP

 整体矯正：かばい動作による全身の歪みをリセット

▼ 初診から復帰までの流れ

① 丁寧な問診＆患部の評価（重症度の見極め）

② 症状・時期に合わせたオーダーメイド施術

③ 段階的なリハビリ＆フォーム指導

④ 筋肉修復を早める栄養・セルフケア指導

スポーツを行う学生さんや社会人の方、成長期のジュニ アアスリートまで、早期復帰と再発防止をしっかりお手伝いします！

「肉離れがなかなか治らない」「復帰するのが不安…」という方は、ぜひ一度ご相談くださいね。

役立ったら「保存」ボタンを押して、いつでも見返せるようにしておいてください

こんにちは。安井鍼灸整骨院です。今回は、妊婦の患者様から流産予防について相談されたので、流産の予防法について書かせていただきます。

妊娠初期のプレママさんへ

妊娠がわかって嬉しい反面、「流産したらどうしよう…」と不安になっていませんか？

実は、妊娠初期（12週未満）の流産のほとんどは「受精卵の染色体異常」が原因です。ママが日常生活で何か失敗したから起こるものではありません。ですが、母体と赤ちゃんのために「避けておいた方がよい行動」や「気をつけるべき食事」は存在します。今回は妊娠初期に知っておきたい「NG行動8選」と「注意したい兆候」をまとめました！

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【妊娠初期に避けたいNG行動8選】

① 喫煙・副流煙

② 飲酒

③ カフェインの過剰摂取

④ 激しい運動・重いものを持つ

⑤ 生肉・未加熱チーズなどの摂取

⑥ 避妊具なしの性交渉

⑦ 体の冷え

⑧ 自己判断での服薬

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出血や強いお腹の痛みなど、「あれ？」と思う兆候があれば、我慢せずにすぐにかかりつけ医へご相談くださいね。

この投稿が少しでもあなたの安心に繋がれば嬉しいです

「参考になった！」という方はぜひ【保存】して見返してみてくださいね！

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こんにちは。安井鍼灸整骨院です。今回は、患者様に相談を受けた痔について書かせていただきます。

＼ 実は3人に1人が悩んでる？ ／

誰にも聞けない「痔」の原因とセルフケアまとめ

「なんだかお尻に違和感がある…」

「トイレのとき痛む、出血がある…」

実は、痔は男性だけでなく女性にもすごく多いトラブルなんです！

特にデスクトップワークでの座りっぱなしや、冷え、便秘、妊娠・出産などがきっかけで引き起こされることが多いと言われています

今回は、東洋医学の視点も含めた「痔の予防法・腸活食事・おすすめのツボ」をわかりやすくまとめました！

【痔の3大タイプ】

 いぼ痔（痔核）：長年のいきみや座りっぱなしでうっ血

 きれ痔（裂肛）：便秘などの硬い便で皮膚が切れる

 痔ろう：細菌感染で膿がたまる

【今日からできる予防＆セルフケア】

・トイレは3〜5分以内！無理にい気まない

・お風呂で湯船にしっかり浸かって温める

・水溶性・不溶性の食物繊維をバランスよく食べる

・手軽な「のの字マッサージ」や「ツボ押し」を試す

ツボ押しやマッサージは、日々の便秘予防や血流改善にも効果的です

（※激しい痛みがある場合や出血が続く場合は、自己判断せず肛門科を受診してくださいね！）

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こんにちは。兵庫県明石市大久保にある安井鍼灸整骨院です。

1. お盆期間中の交通事故増加の原因

①帰省ラッシュと渋滞

お盆期間中は、多くの人が一斉に移動するため、交通量が増え、渋滞が発生しやすくなります。これにより、追突事故や接触事故が増える可能性があります。

②疲労運転

長時間の運転による疲労や、夜間の運転での集中力の低下が、事故の原因となることが多いです。

③天候の影響

夏の天気は急変しやすく、突然の雨や雷などにより視界が悪くなることで、事故が発生しやすくなります。

２. お盆期間中の安全運転のポイント

①事前準備

長時間の運転を予定している場合は、事前にしっかりと休息を取り、余裕を持ったスケジュールを組むことが大切です。

②交通情報のチェック

出発前に、交通情報を確認し、渋滞や事故のリスクを避けるルートを選びましょう。

③こまめな休憩

長時間の運転では、2時間ごとに休憩を取るなど、こまめにリフレッシュすることが重要です。

そこで、今回は交通事故の後どうしたらいいのかについてお話していこうと思います。

まず交通事故に合われた時どうしたらいいのか？

交通事故発生から整骨院通院ができるようになるまでの流れを説明します。

①負傷者の救護と事故車を安全な場所に移動

事故発生時まず負傷者を救護しましょう

負傷者の状況に応じて救急車が必要であれば救急車を呼びましょう

二次被害を防ぐ為事故車を安全な場所に移動させましょう。

②警察に電話

警察に連絡をしましょう

交通事故が発生した際に警察に通報することは国で義務付けられています。

しっかり警察にどういう状況で同様な事故だったのかなどをしっかり説明しましょう。

保険会社との連絡の際に必要になるかもしれない事故証明書を発行して貰いましょう

③事故状況の記録

加害者の名前や連絡先、相手方の保険会社や加害者の車がどうなっているのかを記録しておきましょう。

④整形外科への通院

事故発生から直ぐに整形外科に受診をしてください。事故発生から２週間以内に診察を受けて下さい。

※事故発生から二週間以内に病院に行かないと事故じゃないところから来てる痛みじゃないかと思われるので交通事故発生からの二週間以内の受診をお願いします。

医師に診察してもらい、どういった怪我なのかを診断してもらいましょう。

医師の許可がないと整骨院には併用して通院が出来ないので整形外科に先に行ってください。

⑤安井鍼灸整骨院整への通院

整形外科の医師から許可でようやく併用して通院が可能になります。

整形外科と安井鍼灸整骨院を併用して通院について

①国家資格有資格者にマッサージや電寮治療が受けられる

②整形外科では、基本的には、湿布や痛み止め、電気療法がメインになります。

けれどそれでも事故の怪我が痛いと思われます。

交通事故した後は興奮状態になり、事故発生当日は痛みが少ないですが興奮状態が無くなってきてくると交通事故発生により筋肉が緊張して痛みが発生します。

なのでマッサージや電療治療などで筋肉の緊張をとり患者様の症状の軽減を図ります。

③病院勤務の経験や交通事故専門外来で働いていたので、患者様の状態に合わせた適切なアドバイスをさせて頂きます。

④平日は２０時３０分まで営業させて頂いております。

⑤チェーン店では、毎回スタッフが変わることがございますが、院長自ら治療にあたらせて頂きます。

まずは、お気軽にご相談ください。