こんにちは。安井鍼灸整骨院です。今月、御家族でのバレエの怪我で来られたので、バレエ整体について書かせていただきます。

【バレエの足首・股関節・腰の痛みに】

ポワントやルルベで甲が痛い…

ターンアウトで股関節が詰まる…

バーレッスン後に腰が重い…

そんなお悩みはありませんか？

バレエ特有の美しい姿勢や動きの裏には、足首・股関節・骨盤・体幹など「全身のつながり」が深く関係しています。当院では、痛みのある場所だけを揉みほぐすのではなく、身体全体のバランスを確認し、無理なく踊り続けるための体づくりをサポートしています

 おうちでできる！簡単セルフケア3選

 足底ほぐし

テニスボールを土踏まず〜かかとへゆっくり転がす（30秒〜1分）

 腸腰筋（股関節前面）ストレッチ

ランジ姿勢で股関節前を伸ばし、反り腰をリセット（20〜30秒）

 肩甲骨を引き下げる意識

アームスを使う際、肩が上がらないよう鏡の前で意識してチェック！

※痛みのない範囲で行ってくださいね。

 強い腫れ・熱感がある場合や、体重をかけられないほどの痛みの場合は、まず整形外科などの医療機関をご受診ください。

痛みを我慢しながら踊り続ける前に、ぜひ一度ご相談ください！