こんにちは。安井鍼灸整骨院です。今回は、ゴルフ後の股関節痛です。

【ゴルフ後の股関節痛…それ、歳のせいじゃないかも】

ゴルフを楽しんだあと、こんなお悩みありませんか？

「ラウンドの翌日、足の付け根がズキズキ…」

「ドライバーショットの後にピリッと痛む」

「練習のたびに違和感が増してきた」

「もう歳だから…」「ただの疲れかな」と放置するのは危険です

ゴルフのスイングは、股関節に強い「ひねり」と「圧縮」の力がかかるため、知らず知らずのうちに関節や軟骨を痛めてしまうことがあります！

 ゴルフで股関節が痛くなる3つの理由

 スイングによる「ひねり」と「圧縮」

軸足（右打ちなら右脚）に強い負担がかかり、関節唇などを痛めやすくなります。

 身体の硬さ・フォームの乱れ

股関節・胸椎の硬さや骨盤の歪みがあると、負担が一点に集中！

 加齢による関節構造の変化

軟骨の減りや変形があると、スイング時に摩擦や衝突が起きやすくなります。

 こんな症状は要注意！代表的なお悩み

・股関節インピンジメント（FAI）：骨盤と大腿骨の衝突（足の付け根のツッパリ・痛み）

・関節唇損傷：股関節の引っかかり感やズキッとする痛み

・初期の変形性股関節症：動き始めの違和感や重だるさ

 安井鍼灸整骨院のアプローチ

当院では、痛みの緩和だけでなく「再発しない身体づくり」をサポートします！

骨盤アライメントの正常化（仙腸関節＆骨盤周囲筋の調整）

腸腰筋への筋膜リリース＆ストレッチ

コンビネーション治療＆鍼灸治療

ゴルフスイング動作の指導＆自宅ケアのアドバイス

 ゴルフ前後におすすめ！股関節ストレッチ3選

ご自宅やラウンド前後にぜひ試してみてください！

① 腸腰筋ストレッチ（ランジ）

・片足を前に出し、後ろ膝を床へ。骨盤を前に押し出す（左右20秒×2回）

 腰を反らさず、骨盤を立てるのがコツ！

② 仰向け膝倒し運動

・仰向けで両膝を立て、左右にゆったり倒す（10回×2セット）

 脱力して動かすことで関節内の循環UP！

③ 四股ストレッチ

・足を広げて軽くしゃがみ、手で膝を外に押しながら体を左右にゆらす

 無理のない範囲でリズム良く！

「痛みを気にせず思い切りゴルフを楽しみたい！」という方は、ぜひお気軽に安井鍼灸整骨院までご相談くださいね電話・DM・LINEよりご予約受付中です