安井鍼灸整骨院 冷え性改善メニュー
冷えは体からのSOSサイン
「冷え」は体が発している不調のサインです。放置せず、根本から改善することで、体調も気分も大きく変わります。安井鍼灸整骨院では、冷え性に悩む方に寄り添い、丁寧なカウンセリングと施術で改善をサポートしています。冷えによる不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
冷えとは？その正体と種類
「冷え」とは、体の一部または全身が通常よりも低い温度に感じる状態を指します。医学的には病気とされないことが多いですが、慢性的な冷えは体調不良の引き金となるため、注意が必要です。
冷えには以下のような種類があります
- 末端冷え性：手足の先が冷たくなるタイプ。血流の滞りが主な原因。
- 内臓型冷え性：お腹や腰回りが冷えるタイプ。消化不良や便秘を伴うことも。
- 全身型冷え性：体全体が冷え、疲れやすさや倦怠感を感じる。
- 季節性冷え性：夏場の冷房や冷たい飲食物による「夏冷え」も近年増加中。
冷えの主な原因
冷えの原因は一つではなく、複数の要因が絡み合っています。
血行不良
血液が体の隅々まで行き渡らないと、末端や内臓が冷えやすくなります。特に筋肉が硬くなると血管が圧迫され、血流が悪化します。
自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活習慣により自律神経が乱れると、体温調節がうまくいかず冷えを感じやすくなります。
筋肉量の低下
筋肉は熱を生み出す重要な器官。運動不足や加齢により筋肉量が減ると、体温を維持しにくくなります。
骨格の歪み
骨盤や背骨の歪みは血流やリンパの流れを妨げ、冷えの原因になります。特に猫背や反り腰は要注意です。
食生活・生活習慣
冷たい飲食物の摂取、シャワーだけの入浴、薄着なども冷えを助長します。
冷えが引き起こす体調不良
冷えは単なる不快感にとどまらず、以下のような不調を引き起こすことがあります
①肩こり・腰痛・頭痛の悪化
②消化不良・便秘・下痢
③月経痛・不妊症のリスク上昇
④睡眠の質の低下・不眠
⑤疲れやすさ・集中力の低下
⑥むくみ・肌荒れ・免疫力低下
冷えを放置すると、慢性的な痛みや不調に発展する可能性があるため、早めの対策が重要です。
冷え性改善メニューで効率よく冷えを改善しましょう
冷え性改善メニューの施術内容
冷え性改善メニューでは、次のような施術で、患者様の冷えにアプローチしていきます。
●冷えを改善する施術
冷え性改善メニューでは、次の方法によって、冷えの症状の改善を目指していきます。
①ラジオ波療法
数百kHz〜数MHz程度の高周波電流を用い、分子の移動や分子間摩擦によるジュール熱で生体組織を加温する物理療法の一種です。
抵抗の高い部位（筋・腱・脂肪層など）に熱が集まりやすく、深部まで温められるのが特徴とされています。
体の深部から温めることで、血管拡張と血流増加を起こし、末梢循環障害に対する温熱療法の一手段として研究・応用されています。
②へそ灸
実は「おへそ」は東洋医学では 神闕（しんけつ）という任脈上にあるツボなんです。
神闕は「生命の入口」──任脈上にあるツボ
おへそは、生まれる前に母体とつながっていた場所。 神闕は任脈上にあるツボで、任脈は、身体の前面を走る“生命の幹線道路”。 任脈は気血のバランスを整え、婦人科の働きとも深く関わる経脈です。
神闕へのお灸は、東洋医学では
- お腹を温め、冷えを散らす
- 脾胃の働きを助ける
- 気血の巡りをサポートする
- 任脈を通じて、女性のからだを整える養生につながる
と考えられてきました。おへそや、おへそまわりのお灸は、女性に相性のよい養生法なんです。
婦人科の不調とへそ灸
女性のからだは、月経・妊娠・出産・更年期など、ライフステージの変化により、気血のバランスがゆらぎやすいと考えられています。東洋医学では、おへそにある「神闕（しんけつ）」は任脈にあるツボ。
任脈は、月経・妊娠・出産など女性のからだと深く関わる経脈と考えられています。へそ灸は月経時の冷えや重だるさ、妊活期のからだづくり、更年期のゆらぎ、産後の養生など、女性の土台を整えるセルフケアとしておすすめです。
冷え性改善メニューの効果
冷え性改善メニューによって、得られる効果は次の通りです。
●冷え性の改善
ラジオ波 へそ灸によって、足先や身体の芯を温め、冷え性の改善を目指していきます。
身体の冷えを改善するためには、深部血流の改善が重要と考えています。
皮膚表面を温めるだけでは、根本的な改善にはならないことが多い傾向にあります。
専門の機器を使用して、身体の冷えを改善していきましょう。
●自律神経の働きを調節
冷え性改善メニューを行うことで、自律神経の働きを調節する効果が期待できます。
自律神経は、ホルモン分泌や内臓機能の働きを調節する重要な神経です。
しかし、日々のストレスや身体の不調によって、自律神経の働きが乱れやすくなることがあります。
安井鍼灸整骨院の冷え性改善メニューを行うことにより、全身の血流改善を促し、自律神経の働きを阻害する因子を抑えることが期待できます。
自律神経の調節を行い、内臓機能や身体全体の調子を整えることにつながります。
●新陳代謝の促進
身体の冷えが改善されることで、体内の新陳代謝を促進する効果が期待できます。
新陳代謝が促進すると、太りにくくなることや美容効果にも良い影響を与えるといわれています。
●筋肉の緊張緩和
慢性的な腰痛や肩こりを抱えている方のなかには、身体が冷えている方が多いといわれています。
身体が温まることで全身の血流が促進され、筋肉の緊張・コリを緩和する効果が期待できます。
●ホルモン分泌を高める
冷えを改善することで自律神経の働きを整え、ホルモンバランスを改善する効果が期待できます。
そのため、女性特有の病気やストレスといった症状を改善する方法としても効果的です。
今日から実践できる温活ストレッチと入浴法
筋肉を動かすことは、体内で熱を作り出すための最も効果的な方法です。特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢でいると、血流が滞りやすくなります。肩甲骨や股関節を大きく動かすストレッチを日常的に取り入れることで、全身の巡りを促すことができます。また、入浴はシャワーだけで済ませず、湯船に浸かることが大切です。38度から40度程度の少しぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、副交感神経が優位になり血管が広がりやすくなります。入浴剤を活用したり、炭酸ガス系の入浴料を取り入れたりするのも、体の芯から温まるための有効な手段となります。
よくある質問
冷え性はよくなりますか？
安井鍼灸整骨院で施術を受けた方の多くは改善しています。
自宅でのセルフケアもしっかり行っていただき、ラジオ波のほかに、自宅でできる温灸器やタンポポ茶の併用でお身体の内側からケアすることで、冷えない身体づくりをサポートしていきます。
どのくらいの期間の施術が必要ですか？
自宅でできる温灸器やタンポポ茶なども併用して早い方だと1ヶ月くらいから施術効果を体感していただけます。長年の冷えはお時間もかかります。最低３ヶ月は継続した通院と養生をおすすめします。
冷え性はどんな状態のことをいうのでしょうか？
常温（室温）状態で20~30分間安静にしていて手先、足先が冷たく感じる状態をいいます。冷えがよくなると痩せると聞きましたが本当ですか？冷え性がよくなると確かに痩せる方もいらっしゃいます。身体の代謝が良くなるのでダイエット効果がありますが、施術そのものでダイエットできるわけではありません。
冷え性の通院目安はどのくらいですか？
症状によって異なりますが、ひどい冷えの方で1週間に2~3回の通院をすすめています。
少しずつ症状に変化がありましたら、1週間に1回の通院でよいと思います。
男性と女性ではどちらの方が冷え性は多いですか？また男女で違いはありますか？
女性と男性を比べた時に冷え性が多いのは女性の方です。女性の場合ですと男性に比べて筋肉の量が少ないので体温を上げにくいです。加えて女性は脂肪が多いので冷えやすく身体を温めにくいという体質であります。
なので女性の方が冷え性を起こしやすいのです。しかし、男性は冷え性に成らないのかというとそういう訳では無くて男性も冷え性になります。男性の冷え性は加齢により筋肉量の低下や基礎代謝が下がることによって冷え性を起こします。
冷え性対策としての運動やストレッチはどういったものを行っていけば良いでしょうか？
冷え性対策としては下半身を動かすことが大切です。特にふくらはぎは第二の心臓とも言われているので冷え性対策での運動やストレッチする部位としては重要なものになります。ふくらはぎはヒラメ筋と腓腹筋から成り立ちます。運動としましては、まず肩幅に足を広げて踵を高く上げてつま先立ちを5〜10秒程してゆっくりと下ろしていきます。これを20回程行います。ストレッチはイスなどに座り片っぽの足にタオルを引っ掛けて手でタオル引っ張り足首を段々曲げていきます。その伸びてる状態をキープします。