こんにちは。安井鍼灸整骨院です。今回、陸上１００Ｍの選手のハムストリングの肉離れが来られたので、肉離れについて書かせていただきます。

「走った瞬間に太ももに激痛が…」

それ、もしかしたら『肉離れ』かもしれません！

▼ 肉離れ（筋挫傷）とは？

筋肉や腱、筋膜が伸びきったり引き裂かれたりするケガのこと。

太ももやふくらはぎに多く発生します。

▼ 主な3つの原因

① 筋肉疲労の蓄積

② ウォーミングアップ不足

③ 体内の水分不足

筋肉が硬くなった状態で急に負荷がかかると危険です！

▼ もし肉離れになったら…？

基本の応急処置【RICE処置】を行いましょう！

• R（Rest：安静）
• I（Icing：冷却）
• C（Compression：圧迫）
• E（Elevation：挙上）

初期対応でその後の回復スピードが変わります️

また、「肉離れの痛みが引いたから、もう運動して大丈夫！」

…ちょっと待ってください！

実は、肉離れは「痛みが消えてから」のケアが最も重要です。

柔軟性や筋力が戻らないまま動くと、高確率で再発したり、逆足や腰を痛めたりする原因に。

安井鍼灸整骨院では、「痛みを取る」だけでなく「再発しない身体作り」までを一貫してサポートしています！

▼ 【肉離れアプローチ】

️ 電気治療：初期の強い痛み・炎症を急速オフ

 手技療法：固くなった筋肉をほぐし血流改善

 鍼灸治療：手では届かない深層筋にアプローチ＆治癒力UP

 整体矯正：かばい動作による全身の歪みをリセット

▼ 初診から復帰までの流れ

① 丁寧な問診＆患部の評価（重症度の見極め）

② 症状・時期に合わせたオーダーメイド施術

③ 段階的なリハビリ＆フォーム指導

④ 筋肉修復を早める栄養・セルフケア指導

スポーツを行う学生さんや社会人の方、成長期のジュニ アアスリートまで、早期復帰と再発防止をしっかりお手伝いします！

「肉離れがなかなか治らない」「復帰するのが不安…」という方は、ぜひ一度ご相談くださいね。

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