こんにちは。安井鍼灸整骨院です。今回は、患者様に相談を受けた痔について書かせていただきます。

＼ 実は3人に1人が悩んでる？ ／

誰にも聞けない「痔」の原因とセルフケアまとめ

「なんだかお尻に違和感がある…」

「トイレのとき痛む、出血がある…」

実は、痔は男性だけでなく女性にもすごく多いトラブルなんです！

特にデスクトップワークでの座りっぱなしや、冷え、便秘、妊娠・出産などがきっかけで引き起こされることが多いと言われています

今回は、東洋医学の視点も含めた「痔の予防法・腸活食事・おすすめのツボ」をわかりやすくまとめました！

【痔の3大タイプ】

 いぼ痔（痔核）：長年のいきみや座りっぱなしでうっ血

 きれ痔（裂肛）：便秘などの硬い便で皮膚が切れる

 痔ろう：細菌感染で膿がたまる

【今日からできる予防＆セルフケア】

・トイレは3〜5分以内！無理にい気まない

・お風呂で湯船にしっかり浸かって温める

・水溶性・不溶性の食物繊維をバランスよく食べる

・手軽な「のの字マッサージ」や「ツボ押し」を試す

ツボ押しやマッサージは、日々の便秘予防や血流改善にも効果的です

（※激しい痛みがある場合や出血が続く場合は、自己判断せず肛門科を受診してくださいね！）

役に立った！と思ったら、後で見返せるように【保存】しておくと便利です