こんにちは。安井鍼灸整骨院です。今回は、患者様に相談された葉酸、人工葉酸について書かせていただきます。

妊活中・妊娠中の皆さん、「葉酸サプリ飲んでおけば安心！」と思っていませんか？

実は、葉酸には【天然葉酸】と【人工葉酸】の2種類があることをご存知でしょうか？

同じ「葉酸」でも体内での届き方や働きには違いがあります。 — 

【葉酸の2つの種類】

  **天然葉酸（Folate）** 緑黄色野菜やクロレラなどの「自然の食べ物」に含まれる葉酸。 体内で活用されやすい形（5-MTHF）にスムーズに変換されるため、身体にやさしく届きます。

  **人工葉酸（Folic Acid）** 多くの市販サプリメントに含まれる合成の葉酸。 手軽に摂れる反面、日本人には「葉酸を体内でうまく活用できない体質（代謝効率が悪い）」の人が潜在的に多く存在することがわかってきています。 【日本人の約16％が葉酸代謝効率が極端に悪い遺伝子型】—

また、2000年に厚生省（当時）から、妊娠の可能性がある女性が通常の食事からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取することによって胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減できる可能性についての通知が出されました。この通知において、諸外国の研究結果から神経管閉鎖障害のリスク低減のための葉酸の摂取時期はおよそ妊娠1か月以上前から妊娠３か月までとされています。

赤ちゃんのお部屋となるお母さんのカラダを作る大切な時期。 「とりあえず手軽なサプリ」だけで済ませるのではなく、普段の食事から自然な栄養をバランスよく摂ることが、健やかな妊娠生活への一番の近道です

まずは日々の食生活を見直し、自然の恵みをたっぷり含んだ食材から葉酸を取り入れていきましょう！ ぜひこの投稿を保存して、毎日の食事選びの参考にしてみてくださいね