こんにちは。安井鍼灸整骨院です。今回は、四十肩の後遺症の患者が来られたので、四十肩について書かせていただきます。

「最近、服を着替えるときに肩がピキッと痛む…」「背中に手が回らなくなってきたかも…？」

それ、もしかすると「四十肩（五十肩）」のサインかもしれません！

「まだ40代になってないし…」という方でも、運動不足や姿勢の乱れから20代・30代で似たような症状が出ちゃうこともあります今日は、知っておきたい四十肩のキホンと、痛みの時期に合わせたケア方法をギュッとまとめました！

 四十肩ってどんな状態？

肩の関節や筋肉の周りに「炎症」が起きている状態です。

急に激痛が走ることもあれば、じんわり痛みが強くなって肩が上がらなくなることも。

実は、四十肩には「3つの時期」があります！時期によってやっていいことが全然違うので注意が必要なんです

 3つの時期と正しいケア

 急性期（とにかく痛い時期）

状態： じっとしていても痛い、夜寝ているときに痛くて目が覚める（夜間痛）。

対策： 「とにかく安静！」 痛い方向には無理に動かさず、ストレッチもNG。保温して肩を冷やさないようにしましょう。

 慢性期（痛みが落ち着き、固まる時期）

状態： 鋭い痛みは減ったけど、腕を上げたり後ろに回すとツッパリ感があって動かない。

対策： 「少しずつ動かす！」 無理のない範囲でゆったり動かして、関節が固まるのを防ぎます。

 回復期（少しずつ動くようになる時期）

状態： 痛みがほとんどなくなり、可動域が戻ってくる。

対策： 「しっかりリハビリ！」 予防も兼ねて、肩甲骨まわりをほぐすストレッチを習慣に。

 注意！

「ただの四十肩かな？」と思って放っておいたら、実は別の肩のケガ（腱板断裂など）だった…なんてケースもあります。

痛みが強いときや夜眠れないときは、無理せず整形外科で診てもらってくださいね

保存しておくと、後から見返せます

「最近肩が重いな…」というお友達にもぜひシェアして教えてあげてくださいね！

当院では、お一人おひとりの状態に応じたオーダーメイド施術を行っています。

些細なことでもお気軽にご相談ください！

 安井鍼灸整骨院

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