こんにちは。安井鍼灸整骨院です。先日、バレーの接触プレーで左手第五中手骨骨折の患者様が来られたので、手の骨折について書かせていただきます。
【指の骨折】「ただの打撲」と放置していませんか？
手の甲にある5本の骨「中手骨（ちゅうしゅこつ）」。
日常やスポーツでとても折れやすい部位ですが、実は「腫れや変形が目立ちにくい」ため打撲と勘違いされがちな骨折です
指の骨折で本当に大切なのは、
【固定 ＋ 骨癒合促進 ＋ 関節機能の完治】！
今回は一般的な知識と、安井鍼灸整骨院の検査・施術、そして「3段階のリハビリ法」まで分かりやすく解説します
中手骨骨折の主なタイプ
- 中手骨骨幹部骨折：指を曲げた時に隣と重なる「回旋変形」に注意
- ボクサー骨折：パンチ等でこぶしがへこんで見える
- ベネット骨折：親指付け根の脱臼骨折（ズレやすい）
安井鍼灸整骨院の検査・施術方針
①検査
視診・触診・圧痛点・可動域・安定性を細かく確認。
※骨折が疑われる場合は医療機関（整形外科）としっかり連携して対応します。
② 検査結果をもとにした適切な治療選択
- コンビネーション治療（痛みに即効効果）
- 鍼灸治療（コリ緩和・鎮痛・血行促進）
- 固定・テーピング・装具療法（骨の癒合を促進）
- 手技によるリハビリ（鎮痛・修復促進・疲労回復）
回復期のリハビリは「3つの段階」で焦らず進める！
※リハビリは温熱療法（ホットパックや超音波浴）で温めた後に行うと、筋肉や関節の血行が良くなりより効果的です
第1段階：可動域訓練【関節を動かす練習】
（目的：固まった関節に「動く」刺激を再入力し、神経の働きと血行を促進）
- 指の曲げ伸ばし（付け根・第2・第1関節を意識）
- グーパー運動（痛みのない範囲で大きく）
- 手首の運動（上下・左右にゆっくり）
第2段階：可動域拡大訓練【より大きく動かす練習】
（目的：反対の手や外部の力を借りてストレッチ）
- 指のストレッチ（反対の手で固まる指を「じわーっ」と保持）
無理な強い痛みは筋肉が防御して逆に固まる（防御性収縮）ため厳禁！専門家による力加減の微調整が安全・効果的です。
第3段階：筋力強化訓練【力強さを取り戻す練習】
（目的：低下した握力や指先の細かな力強さを回復）
- タオルギャザー（指の力だけでタオルを手前に手繰り寄せる）
- スポンジや軟式テニスボールを握る
- 洗濯バサミをつまむ（指先の細かい筋力）
日常生活指導・アフターケア
- 固定期間中の仕事・家事での注意点
- スポーツ復帰のタイミング
- テーピング・セルフケア指導
安井鍼灸整骨院では患者様一人ひとりの回復状態を丁寧に見極め、その時々で最適なリハビリメニューを指導し、後遺症のないスムーズな社会復帰を全力でサポートします
「手が痛い」「指がうまく曲がらない」と感じたら、我慢せずお気軽にご相談ください！
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