こんにちは。安井鍼灸整骨院です。今回は、
ヒートショックになりやすい環境とは
ヒートショックは、
- 暖房のきいたリビングから寒い廊下や脱衣所に移動したとき
- 脱衣所で服を脱いだとき
- 湯船に浸かるときや湯船から出たとき
- お風呂からあがって、脱衣所に移動するとき
これは、暖かい(熱い)→寒い(冷たい)→暖かい(熱い)
温度差が10度以上になる状況では、
ヒートショックで起きる身体の変化
人の血管は、暖かいところでは身体の熱を放出するために拡張し、
これらは体温を一定に保つために備わっている大切な機能です。
しかし、温度変化が大きすぎると血管の拡張・収縮も激しくなり、
急激な温度低下で血圧が急上昇したときには心筋梗塞や脳梗塞、
また、
ヒートショックになりやすい人とは
以下のような人は、
- 65歳以上
- 高血圧、糖尿病、動脈硬化、不整脈などの持病がある
- 太っている、肥満気味と言われた
- 睡眠時無呼吸症候群と診断された
- 一番風呂や熱めのお風呂が好き
- 食べた後やお酒を飲んだ後にお風呂に入るのが好き
- いつも30分以上は湯船に浸かる
- 深夜に入浴することが多い
ヒートショックを予防するための対策
ヒートショックにならないためには、血圧が急上昇・
以下のようなことに気をつけましょう。
- お風呂では
- 脱衣所や浴室をあらかじめ温めておく
- 湯船の温度は低めの38~40度に設定する
- いきなり浴槽に入らず、手や足から順にお湯をかけて身体を慣らす
- 長湯をせず、30分以内に上がる
- 浴槽から上がるときは慌てずゆっくりと
- 食後すぐの入浴、飲酒後の入浴は避ける
- トイレでは
- トイレを寝室の近くにするか、寝室に簡易トイレを設置する
- トイレに暖房器具を置く
- いきみすぎない
もし、
ヒートショックは、少しの工夫でリスクを減らすことができます。