こんにちは。安井鍼灸整骨院です。今回は、不妊　秋の養生法についてです

まだまだ暑い日が続きますが、暦上では季節は「秋」

体質改善には季節に合わせて心と体を整えることも大切と考えます。

東洋医学では秋は「収斂(しゅうれん)」の季節。物事が成熟し、落ち着いて過ごせる季節である一方、徐々に木々が枯れはじめ、空気が乾燥する季節でもあります。冬になるとより乾燥も強くなるので、今からうるおいを蓄えることが「秋の養生」のポイントです！

秋に気をつけたい不調

●呼吸器系のトラブル　肺が乾燥し、鼻水鼻づまり・喉の痛み・咳などの症状が起こりやすい

肺は大きく２つの働きがあります。

①水分調整

水の巡りをよくし、体内の水分を調整してます。肺の働きが悪くなると、乾燥に繋がります。水は細胞の中に蓄えているので、乾燥により細胞の水分量が低下することは細胞の老化と一緒。生殖細胞もその１つなので、体の水分調整は大切！

②気の統括

呼吸をすることで外からエネルギーを取り込み、体を動かすエネルギーに変換します。エネルギーが不足することは、疲れも溜まりやすくなり、血流も悪くなってしまいます。

●冷え　乾燥とともに冷気が身体に入ると、内臓の冷えを起こしやす

そんな時の食養生

梨　乾燥を防ぎ、炎症を抑える作用がある。のどが痛むときもおすすめ！

れんこん　潤いを補い、風邪の諸症状をやわらげてくれる食材。

他にも、秋の旬の食べ物：柿やとうがん　など

また、白い食べ物：豆腐・湯葉・白きくらげ　などもおすすめです。

秋の過ごし方

●マスクや加湿器をして、肺を乾燥や冷気から守りましょう。

●落ち込むことがあっても秋のせい。

秋は悲しみの感情と繋がっている季節です。生い茂った木々が次第に枯れていくようにエネルギーが切り替わる季節。人の心も不安定になりやすいのです。

●早寝遅起きで陰を補い、疲れをとる

陰とはうるおいのこと。日照時間が短くなってくる季節、陰は日が暮れてから養われるので、早めに寝るようにしましょう。

秋バテにはこのツボを押してみましょう！

中脘・・・・消化不良・胃痛・胃炎・胃下垂・疲れ

★みずおち上端と臍と結んだ中央

気海・・・・下腹の冷え・月経不順・頻尿

★臍の真下指2横指分下がったところ

足三里・・・疲れ・だるさ・食欲不振

★拇指と中指を開き膝の上縁に直角に当て、膝下の中指の尖端