オーバーユース症候群とは

いわゆる「使い痛み」のことで、仕事やスポーツなどで同じ場所に長期間負担がかかることによって起こる。

代表的なオーバーユース症候群

①ジャンパー膝

膝のお皿の下にある室外人体（膝蓋腱）に炎症が起こり発症します。ジャンプ、ダッシュ、ストップなど急激な動作を繰り返すスポーツに多く見られます。

10代の男性に多く、競技レベルが上がるほど発症リスクが高くなります。

②ランナー膝

名前の通りランナーに多く発症し、繰り返し走ることで腸脛靭帯と大腿骨外側上顆がすれ炎症を起こし痛みを発祥させます。内反膝（O足）があると生じやすくなります。

③シンスプリント

ランニングやジャンプを繰り返す動作で、足のすねの内側にある脛骨に痛みが生じる状態を言います。

過労性拗ね物う、脛骨疲労性骨膜円、脛骨過労性骨膜円と呼ばれることもあります。

疲労骨折との鑑別も重要になってきます。

④腱鞘炎

腱鞘炎にはいくつか種類があり、「狭窄性腱鞘炎（ドゥ・ケルバン病）」と「屈筋県腱鞘炎」が代表的です。

狭窄性腱鞘炎（ドゥ・ケルバン病）は、手首親指側の長母指が移転金券とたん母指伸筋県が使い過ぎなどにより痛みを発症します。屈筋県腱鞘炎は「ばね指」とも呼ばれ、手の中手指節関節（MP関節）錦織のような主流が出来検証が狭くなります。そのため指がばねのように断髪現象を起こします。

⑤疲労骨折

一度では骨折に至らない程度の力が、骨の同一部位に繰り返し加わることにより発生する骨折です。

陸上の長距離協議や野球、サッカー、バレーボールなどでもよく見られます。

又、この骨折は女性運動選手の３主徴とされる、骨粗鬆症、無月経、摂食障害の兆候とされており、女性はこれらにも留意し協議をすることが大切です。

オーバーユース症候群の対処法

○適切なフォームで行う

新しいトレーニングを取り組むときは正しいフォームで行い、新しい器具を使う場合も適切な使い方を十分に把握するようにしましょう。○様々なトレーニングを取り入れる

一つの競技だけを行っているのであれば他種目のスポーツ等を行うのも効果的です。クロストレーニングと呼ばれるトレーニング方法で一つの競技だけだと体の使い方や使用する筋肉に偏りが出ます。同じ動き同じ筋肉を使いすぎる事でオーバーユース症候群は起こりますので他種目のスポーツをトレーニングに取り入れる事で違う体の動き、筋肉の使用、身体の使い方をすることが出来ます。筋力トレーニングを中心に行なっているのであれば、ウォーキングやジョギングまたは水泳など、違うトレーニングをローテーションして行うことで、自身の体の不均衡を把握することができます。クロストレーニングを取り入れる事により様々な動きや負荷にも耐えることができメイン競技にも良い効果がありますのでお勧めです。

○身体の症状を診ながらトレーニングを行う

現在のカラダの状態をステージ分けし、オーバーユース症候群の状態によりトレーニングを行う方法です。

ステージ1

動く前に不快感はあるもの、ウォームアップで消えてしまう程度の痛み→ウォーミングアップをすることで不快感や痛みが消失軽減する場合は、注意しながらトレーニングを行う.

ステージ2

ウォームアップで不快感は消失軽減するが、トレーニング終了後に再び現れる→体に不快感や痛みが出ない程度に負荷やペースを落としてトレーニングを行う。しっかりと休養をとって、回復させることを目的とする。

ステージ3

トレーニング中に不快感や痛みが悪化する→トレーニングは中止して専門医などに診断をしてもらい、原因をはっきりさせてまずは回復につとめ、症状がよくなった段階で再開する

ステージ4

慢性的な痛みが常に発生する→専門医の診察を受けて指示に従う

上記の四つは下にいくにつれて症状が重くなっていきますので自分の症状が4つの中に当てはまる方は専門医や当院にご相談ください。

安井鍼灸整骨院の治療法

膝のアライメントや筋肉の緊張を緩和することが重視されます。マッサージやストレッチにより筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を改善する施術が行われます。また、全身のバランスを調整するために、姿勢や動作の改善もアドバイスされます。

◆特殊電気療法　

ハイボルト治療や超音波治療などを積極的に使用することで炎症抑制と鎮痛効果が期待できます。

◆キネシオテーピング　

負傷した筋肉や関節のサポートを目的に行います。

◆姿勢矯正

プロのアスリートに姿勢不良の方はほとんどいません。

猫背などの姿勢不良はパフォーマンスの低下を招くと共にケガのリスクを大幅に高めてしまいます。

ケガの改善から予防まで姿勢矯正は大変有効な手段となります。