マタニティ整体とは

妊娠中はホルモンの変化に加え、お腹が大きくなり身体に負荷がかかりやすく、またバランスも崩れやすい時期です。そのため、妊娠の週数に応じて現れやすい痛み、お困り事や注意点、気を付けるポイント、また妊娠中のすべての時期を通じて気を付けるべきポイントなどがあります。
デリケートな時期だからこそ、身体のケアをしたい！万全な状態で出産に臨みたい！という方が多いのですが、妊娠を理由に施術を断るマッサージ、整体は多いです。なぜならば、確かな知識と豊富な経験がないと母体だけでなく胎児にも影響を及ぼしかねないからです。
妊娠中に身体の不調を取り除いておくことは、出産に万全の状態で臨むこと、また産後の体調の回復にも繋がってきます。妊娠後期はお腹が大きく重たくなり、「はやく出産したい！」と思う方も多いです。しかし、出産したら２４時間３６５日体制の育児が始まるのです。
それも身体に大きなダメージをおっている状態です。いつの間にか出産が目的になってしまいがちですが、始まりにすぎません。妊娠中の身体の不調は妊娠中に取り除き、元気な状態で赤ちゃんに会えるようあさひ整体院はしっかりサポートしていきます。

妊娠中によくあるお困り事としては

• 妊娠初期　つわり、眠気、食欲不振、めまい、頭痛
• 妊娠中期　腰痛、むくみ、手のしびれやいたみ
• 妊娠後期　腰痛、背中痛、胸やけ、便秘、痔、尿漏れ、逆子

元々の身体の状態や妊娠中の体重の増え方などにより個人差はありますが、このように妊娠にマイナートラブルはつきものです。また妊娠中は免疫力がさがりやすく、体調をくずしやすくなります。これらのお困り事に安井鍼灸整骨院は対応しておりますので、安心してご相談ください。

子宮と骨盤の変化

妊娠しているママさんはカラダもココロも大きく変わってきます。骨盤は、建物で言うと土台のような役割をしているといわれております。また、大きな器のような形をしていて、この中心に赤ちゃんの命が生まれる場所＝「子宮」です。子宮は骨盤の真ん中で宙づりの状態でぶら下がっていて、四方から伸びてきた靭帯によって支えられています。その為、骨盤がゆがむと子宮も靭帯によって引っ張られゆがみが生じるようになります。
女性の骨盤は月経前と妊娠期間中は女性ホルモン（リラキシン）の影響で緩みが生じます。これは、妊娠・出産という女性機能を行うための正常な変化です。しかし、妊娠期間中に早期に骨盤がゆるみ、拡がり過ぎると子宮が内臓の重みで下がってきて足のつけ根を圧迫されることにより足のムクミ・しびれなど様々な不調を引き起こす原因となります。また子宮が上から圧迫されると、子宮と膣との角度が鋭角な「くの字」に曲がったような下腹部が出っ張った状態になります。膀胱が圧迫されることにより尿漏れの原因となり、出産時に赤ちゃんが通る所が折れ曲がった状態による出産は、難産の可能性を高めてしまうというわけなのです。そしてカラダだけでなくココロも変化します。妊娠生活やお腹の中の赤ちゃん、出産に対する不安も感じることがあると思いますが、妊娠の喜びも大きく影響してきます。

マタニティ整体の施術法

一般的な整骨院ではよく電気を使用した施術を行いますが、安井鍼灸整骨院の場合は使用しません。しっかりカウンセリングさせていただいたのち、身体の状態を確認しながら施術を行います。妊婦さんにも安心して受けていただけるソフトな矯正や、手による筋肉の調整、また妊娠中は鍼灸施術が非常に相性よく安産・逆子のお灸や鍼を使用した施術も行います。安井鍼灸整骨院ではカラダのお困り事やお悩みをとるだけでなく、週数にあわせたマタニティライフの注意事項や出産、産後にむけての指導も行います。全てはあなたに妊娠・出産・育児という輝かしい瞬間を最小限の不安と身体の負担ですませ、喜び、楽しんでいただくために全力サポートします。兵庫県明石市大久保でマイナートラブルでお困りの方、出産に向けて身体の状態を万全にしておきたい方はぜひ安井鍼灸整骨院へご相談ください。

マタニティ整体のQ＆A

マタニティ整体は妊娠何週から受けられますか？

安定期に入る妊娠16週以降から臨月まで施術可能です。胎盤が完成し、つわりが落ち着いてからが最適な時期とされています。

マタニティ整体は赤ちゃんに影響はありませんか？

適切な知識と技術を持った施術者が行う場合、赤ちゃんへの悪影響はありません。お腹を圧迫しない安全な体勢で施術を行います。

つわり中でも施術を受けることはできますか？

つわりがひどい妊娠初期は施術を控え、症状が落ち着いてから開始することをお勧めします。体調を最優先に判断いたします。

逆子の場合でも施術を受けられますか？

逆子の場合でも施術は可能です。血流改善により逆子が改善される場合もありますが、主治医との相談も重要です。

妊娠中の腰痛は自然に治りますか？

妊娠による体の変化が原因のため、適切なケアなしに自然治癒することは困難です。早期の対処が症状改善の鍵となります。

マタニティ整体の施術頻度はどのくらいが適切ですか？

症状の程度により異なりますが、週1回程度から月2回程度が一般的です。体調や症状の変化に合わせて調整いたします。

妊娠中にやってはいけないことはありますか？

うつ伏せでの施術、強い刺激、お腹への圧迫は避けます。また、体調不良時や医師から安静指示がある場合は施術を控えます。

切迫早産の診断を受けていても施術は可能ですか？

切迫早産の診断がある場合は、必ず主治医の許可を得てから施術を検討します。安全を最優先に判断いたします。

双子妊娠でも施術を受けることはできますか？

双子妊娠の場合はより慎重な対応が必要です。主治医の許可と定期的な経過観察のもとで施術を行います。

産婦人科の先生に相談してから受けるべきですか？

主治医への相談をお勧めします。特に合併症がある場合や体調に不安がある場合は、事前の相談が重要です。

―妊娠中に体に痛みが出る原因

妊娠中は体重が徐々に増えていきます。短期間で10kg近く太るのでもちろん体はついていくことができず特に下半身の筋肉は体重を支えるためかなりの負荷がかかります。そうなると足がつりやすくなったり・むくみやすくなります。足のだるさは体重の増加が一番の原因です。腰の痛みの原因はズバリ背骨のゆがみにあります。お腹が大きくなるにつれて骨盤が内側から押され、背骨も内側から外に弯曲していきます。そうなると重心バランスが崩れてしまい、立っているだけでも負担が大きくなってしまいます。

妊婦（マタニティ）整体の施術はどのくらい時間がかかりますか？

初回に限りカウンセリング等をさせていただいておりますので、初回ですと施術時間がコースにもよりますが、60分か90分になっております。二回目以降は施術時間が30分ほどになります。会計・お着替えが込み合う場合もありますので、+15分程見ていて頂けると助かります。

妊婦（マタニティ）整体を受ける際に、着替え等必要な物はありますか？

お着替えの貸し出しをさせていただいているので、特別ご用意していただく必要はありませんが、ご持参される場合は伸縮性のあるジャージやレギンスなど運動が出来るようなお着替えをご持参ください。

自宅でできるトレーニング

【妊娠中の方】
できるだけ息を止めずに行えるトレーニングがおすすめです。体調が安定している時は、できるだけ足や股関節周辺のトレーニングをおすすめします。お腹が大きくなるにつれて、赤ちゃんを支えられる様な筋力を残せるように浅くしゃがむスクワットや呼吸を使ったお腹のトレーニングなどがおすすめです。

➀スクワット

（1）肩幅より少し広めに立ちます
（2）つま先を少し外側に向け立ちます
（3）膝とつま先を同じ方向にむけしゃがんでいきます
※この際の注意点として膝がつま先より前に出ないようにしゃがみます。つま先より前に出てしまうと膝に負担がかかりすぎて痛めてしまいます。
（4）大腿骨（腿の骨）と床が平行もしくは45°くらいの位置までしゃがみます
（5）平行もしくは45°の位置で5秒キープし6）ゆっくりと元に戻ります
（7）（1）～（6）までを5回繰り返します

②ドローイング

（1）仰向けで寝ます　※お腹が苦しい様であれば座位でも結構です。
（2）お腹の下に手を当てます
（3）息を吐きながらお腹の力を入れていきます
（4）息を吐ききったら脱力します
（5）（1）～（4）をまずは5回繰り返します
　慣れてきたら10回行ってみましょう。